30代平凡サラリーマンが「本の要約」「Fitbit(スマートウォッチ)」「マイプロテイン」「PC作業効率化」「楽天・Amazonおすすめ」etc...を発信します

Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー第2回【マインドフルネス機能】

Fitbit Premium体験レビュー第2回【マインドフルネス機能】 生活を便利にするソフト/デバイス
Fitbit Premium体験レビュー第2回【マインドフルネス機能】



本記事はこんな方におすすめ
どのスマートウォッチが良いか悩んでいる方
Fitbit Premiumが気になる方
マインドフルネスに興味がある方

Fitbit Premiumの機能の一つに「マインドフルネス」があります。マインドフルネスと聞くと、はじめはなんだか「スピリチュアルな怪しい感じがする…」と思われるかもしれません。私も初めはそうでした(笑)

マインドフルネスによるストレス軽減や抗うつ効果は医学的に証明されているのでご安心ください。

私はマインドフルネスをはじめて約半年になりますが、集中力、日々のやる気・モチベーションが上がっていることを実感しています。睡眠の質も上がり、朝の目覚めが良くなりました。Fitbit Premiumの「マインドフルネス機能」を使うことで、初心者でもマインドフルネスを簡単に始められますので、その方法をお伝えします。

Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー
第0回【Apple WatchとFitbitの違い】
第1回【プレミアムサービス一覧】
第2回【マインドフルネス機能】
第3回【睡眠の詳細な分析機能】
第4回【ガイドつきプログラム】
第5回【エクササイズプログラム】
第6回【ウェルネスレポート】




Fitbit Premiumでできること

Fitbit Premiumに登録すると、スマホFItbitアプリのホーム画面にマインドフルネスの項目が追加されます。タッチしてマインドフルネスを開始しましょう。

Fitbit Premium ホーム画面
Fitbit Premium ホーム画面

心安らぐ音楽の提供

ホーム画面のマインドフルネスの項目をタッチすると、下のような画面になります。ここでは、ヒーリング用の音楽や、音声ガイドが無料で提供されています。音楽の再生時間は5分〜30分と様々です。

Fitbit Premium マインドフルネス サウンド
Fitbit Premium マインドフルネス サウンド



ええぞうが平日によく使う音楽
ええぞうが平日によく使う音楽

一つ残念なのが、音声ガイドは全部英語なんです^^;

聞いてても何言ってるかわからなくて眠くなってしまうので私は音声なしの音楽だけ聞いています。私は平日は5分、休日は15分の音楽を使っています。自室にヨガマットを敷き、枕代わりにフォームローラーを頭と首の付け根の下に置きます。マインドフルネスしつつ頭を左右に動かすと、日々のパソコン仕事で凝り固まった首がほぐされます(^^)

ええそうのオススメ
ヨガマット
厚さ6mmもあってストレッチに
使っても体が痛くない


フォームローラー
安さの割に丈夫で持ちがいい!

瞑想中の心拍数記録

上の音楽を聞き終えると、聞いていた間の心拍数の変化を教えてくれます

Fitbit Premium マインドフルネス 心拍数の記録
マインドフルネス中の心拍数の記録

Fitbitは、その人の心が落ち着いている時の心拍数を過去30日分モニタリングしているので、その範囲内に入っていれば「マインドフルネスが正しくできたぞ!」と分かります。

Fitbit 過去30日分の安静時心拍数
過去30日分の安静時心拍数

上の画像を見ると、マインドフルネスによって心拍数が59まで落ち着きました。安静時心拍数が56~61なので、範囲内に入っています。マインドフルネス成功!

実はこの機能がとっても便利なんです!

マインドフルネスのやり方を調べると「呼吸に集中して、なにか思いついても、考えないでうんぬん…」という答えに行き着きます。この通り実践してみますが、本当に自分のやり方が合っているのかってよくわからないんですよね^^;

  • 「なんか落ち着いた気がするけど、こんなんでいいの?」
  • 「途中結構いろいろ考えちゃったけど大丈夫かな?」

と逆に不安になることもしばしば。

しかし!Fitbit Premiumは、あなたのマインドフルネス中の心拍数を数字で教えてくれるので、うまく出来たか(心拍数が落ち着いたか)すぐに分かります。この機能は他のスマートウォッチではなかなか体験できません。

マインドフルネス活動の記録


マインドフルネスの効果(生産性向上、ストレス軽減)を得るためには、継続することが大切です。FItbit Premiumなら、あなたの継続をサポートしてくれます。

週に何日マインドフルネスをするかを自分で目標を立てると、途中経過を教えてくれます。

Fitbit Premium ホーム画面
1週間毎日やることを目標にして、今2日達成中


今までのマインドフルネスの記録を見ることもできます。自分が続けられていることが分かると「私は継続できる人間なんだ!」と自己肯定感が高まり、より一層やる気がでて継続できます。

Fitbit Premium マインドフルネス実施の記録
チェックされてるところが実施できた



Fitbit Premium マインドフルネス実施の記録
マインドフルネス実施の記録

Fitbit Premiumじゃなくてもできること

Premium会員でなくても、Fitbitを持っていればマインドフルネスの呼吸の仕方を教えてくれます。

ガイド付き呼吸セッション

FItbit(時計の方)のアプリ「リラックス」をタッチすると、ガイド付き呼吸セッションが受けられます。

マインドフルネス中の呼吸の仕方を、時計の画面に映る円の大小や、時計のバイブでレクチャーしてくれます。

このレクチャーに従うだけでも十分リラックス効果を得られます。しかし、上の「音楽」「心拍数」「記録」のサポートはありません。

まとめ

  • マインドフルネスとは、心を「今この瞬間」に戻してネガティブな感情から解放されること。
  • FItbit Premiumなら、「心安らぐ音楽」「瞑想中の心拍数記録」「マインドフルネス活動の記録」のサービスを受けられる。
  • Premium会員でなくてもFitbitを持っていれば、「ガイド付き呼吸セッション」が受けられる。


ええぞうオススメのFitbit
ええぞうの相棒:Versa2


最新モデル:Sense

Senseを買うと今なら”Fitbit Premium の 6 か月間無料お試し付き”です。

他のスマートウォッチと比べてFitbitが得意なこと

  • エクササイズのコーチになってくれる
  • 運動や睡眠の記録、目標達成したら通知
  • 睡眠の詳細な分析
  • 月経サイクルの記録
  • ストレス管理(新製品のみ)
  • 体温計測(新製品のみ)

FitbitとAppleウォッチのくわしい違いはコチラの記事でまとめています。

Fitbit Premium(プレミアム)体験レビュー
第0回【Apple WatchとFitbitの違い】
第1回【プレミアムサービス一覧】
第2回【マインドフルネス機能】
第3回【睡眠の詳細な分析機能】
第4回【ガイドつきプログラム】
第5回【エクササイズプログラム】
第6回【ウェルネスレポート】