Fitbit Premium のマインドフルネス瞑想 Calm を解説

Fitbit Premiumのマインドフルネス瞑想 Calm を解説

Fitbit premium を契約すると、瞑想・睡眠・リラクゼーションのNo.1アプリであり、健康とウェルネスの世界的なトップブランドである” Calm ” を無料で視聴することができます。

本記事では、そんなCalmってなに?どんなことができるの?という疑問に答えます。

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Calmって何?

近年、ストレスは現代病とまで言われ、身体だけでなくメンタル面での健康配慮は必要不可欠と考えられており、心のケアの重要性が高まっています。

こうした中、米国をはじめとする諸外国では、アプリを使ったメンタルフィットネスは新しい健康法と捉えられ認知が広がっています。

メンタルフィットネスとは、脳を筋肉として意識的に鍛えることによって精神が整っている状態のことを指し、海外では近年マインドフルネスと同じように重要視されてきています。

Calmは2012年に創設され、瞑想・睡眠・リラクゼーションのNo.1アプリであり、健康とウェルネスの世界的なトップブランドです。

アップルの2017年『iPhoneアップ・オブ・ザ・イヤー』とファスト・カンパニーの『2020年最もイノベーティブな会社』の1社に選ばれ、現在1億ダウンロード数を誇り、毎日約10万ダウンロードされ続けています。

Fitbit premiumを契約すると、Calmが提供する全14のマインドフルネス瞑想用の音楽を視聴することができます。

Fitbit premiumとは?

Fitbitには、ユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラム「Fitbit Premium(フィットビットプレミアム)」があります。

料金は約600円/月~。月払いと年払いの2種類があります。

時期によっては90日の無料トライアル期間もあります。契約するか悩む人は、とりあえず無料トライアルを試すことをおすすめします。

Fitbit Premiumの全機能解説記事↓

Fitbit premium calm のマインドフルネス瞑想 一覧

Fitbit Premiumのマインドフルネス瞑想 Calm を解説
Fitbit premium Calmの例

Fitbit premium を契約すると視聴できるCalmのプロジェクト一覧をまとめます。

  • 緑の惑星 37分
  • サンセットビーチ 45分
  • 森に囲まれた湖 45分
  • ノルウェー・ロフォーテン諸島 32分
  • キャンプファイヤー 45分
  • 職場でのマインドフルネス 11分
  • 美女と野獣 44分 ※
  • 漂う雫 45分
  • 降りそそぐ太陽の雫 45分
  • 美しきアウターバンクス 33分
  • 葉に降り注ぐ雨 45分
  • コーラルリーフ 45分
  • 天体のホワイトノイズ 45分
  • 雄大な谷45分

※Fitbit premium会員でなくても視聴可能

Fitbit premiumを契約すると、Calmが提供する全14のマインドフルネス瞑想用の音楽を視聴することができます。

短いもので11分から、長いもので45分と幅広いので、マインドフルネス瞑想したい時間や、日々の忙しさに合わせて使い分けることができます。

私は、短いものは集中してマインドフルネス瞑想したい平日の朝に、長いものは時間の余裕がある休日にBGM代わりにして使い分けています。

なお「美女と野獣」はFitbit premium会員でなくても視聴可能です。

Fitbit premiumを契約するか悩んでいる人は、この「美女と野獣」を視聴してみて、気にいるかを一度試してみるのも良いかもしれません。

Fitbit premium calm の使い方

  1. スマートフォンのFitbitアプリを立ち上げます。
  2. 真ん中下の「ディスカバリー」をタップします。
  3. 下の方にスクロールしてマインドフルネスメニューの「すべて表示」をタップします。
  4. 上の「Calm」をタップします。
  5. コンテンツをタップし、開いた画面から「オーディオを再生」をタップします。
Fitbit Premiumのマインドフルネス瞑想 Calm を解説
Fitbit premium calm の手順

Calmのマインドフルネスの内容と感想

ここでは、Calmのコンテンツから「職場のマインドフルネス 11分」の内容と、著者が実際に体験した感想を紹介します。

Fitbit Premiumのマインドフルネス瞑想 Calm を解説

マインドフルネスの内容の紹介

まずはじめに音声ガイダンスが始まります。音声ガイダンスでは、マインドフルネスセッションの概要、流れが説明されます。

続いて、背筋を伸ばしてリラックスしたり、眉間のシワを解くようにマインドフルネスを始めるための準備のガイダンスが続きます。

その後、リラックスできる音楽が流れます。「職場のマインドフルネス」では、一定間隔で鐘の音が流れます。

集中が切れないように時々、音声ガイダンスが「呼吸に集中しましょう」「意識を軟かげましょう」などアドバイスしてくれます。

マインドフルネスに集中できるようになった頃に、音声ガイダンスで仕事のストレスに対する向き合い方や、マインドフルネスのメリット、マインドフルネスが終わったあとのエクササイズの提案などレクチャーしてくれます。

そして、11分経つとマインドフルネスは完了です。

実際にCalmマインドフルネスを体験した感想

マインドフルネス瞑想は、瞑想を始める準備段階が重要です。しっかりと環境や姿勢を整えないと、上手にマインドフルネスに没頭することができなくなってしまいます。

「職場のマインドフルネス」では、まず導入部分でマインドフルネスに入るためのガイダンスがあるので、マインドフルネス初心者でも高いクオリティのマインドフルネスを体感できます。

マインドフルネス初心者が抱えやすい「どうやったら正しいマインドフルネスになるのかわからない」という懸念にしっかり対応してくれているので、初心者にもおすすめできます。

マインドフルネスセッション中盤の音声ガイダンスで語られる「仕事のストレスに対する向き合い方」「マインドフルネスのメリット」「マインドフルネスが終わったあとのエクササイズの提案」は、マインドフルネス上級者にとっても新しい気づきがあるので、マインドフルネスに慣れて、悪い意味で中だるみしてしまうことを防ぐメリットもあります。

今までのFitbit premiumのマインドフルネスは、音楽のみのものや、音声ガイダンスがあっても英語のみだったので、日本人には少々使いづらさがありました。Calmは日本語対応していますので、手軽に本格的なマインドフルネスを体験できます。

総括すると、Fitbit premium のcalmマインドフルネスは、マインドフルネス初心者にも上級者にもおすすめできます。

自称”Fitbitのマインドフルネスガチ勢”の私も満足の機能でした。

Fitbit Premiumのマインドフルネス瞑想 Calm を解説
著者がマインドフルネスした結果

まとめ

  • Fitbit Premiumで体験できるCalmは、マインドフルネス初心者でも質の高いマインドフルネスを体験できる。
  • マインドフルネス上級者にとっても新しい気づきがあるので、上級者でも楽しめる。
  • Fitbit Premiumでなくても体験できるセッションがあるので、これを試してからFitbit Premiumを契約するか判断するのがおすすめ。

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