Fitbit Coarch(コーチ) おすすめエクササイズ2【Cardio Crunch】

本記事はこんな方におすすめ
・Fitbit Coarchを知っているけど使いこなせていない人
・運動習慣を始めたいけど何からして良いか悩んでる人
・Fitbitをもっと使いこなしたい人

本エクササイズはこんな方におすすめ
・全身バランスよく脂肪を落としたい方
・スタミナを付けたい方
・ハードなトレーニングをしたい方

Fitbit使用歴2年、自称Fitbitを日本一使いこなす男の私（ええぞう）がおすすめのFitbit Coarchエクササイズを紹介します。Fitbit CoarchとはスマートウォッチFitbitが提供するエクササイズアプリです。このアプリには「ダイエット」「体幹」「ストレッチ」など目的別エクササイズビデオが多数収録されています。

ビデオに従って運動することで、スポーツジムに劣らないエクササイズが体験できます。コロナ禍の影響でスポーツジムに行けない方や、リモートワークで運動が少なくなった方にピッタリです。

Fitbit Coarchアプリはコチラ : Apple store Google Play

本エクササイズの概要

カテゴリ：Bodyweight(体重・ダイエット)
難易度：Medium（中級レベル）
所要時間：15分
消費カロリー125kcal

ええぞうの実践後レビュー

良い点
全身バランスよく有酸素運動できる
結構ハードで、スタミナがつきそう

注意点
飛び跳ねる動作があるので、集合住宅の方は注意
運動習慣の無い人にはかなりハードかも

本エクササイズの詳細

以下の順番でエクササイズします。

Stationary Side Shuffles

その場でサイドステップの動作をします。ウォーミングアップです。

High Knees

太ももを目いっぱい上げてその場でジョギング。息が上がってきます。

Butt Kicks

かかとでお尻を蹴り上げるようにその場でジョギング

Low Jacks

中腰の姿勢で両腕・両足を開いて閉じてを繰り返す。

Skipping Scissor Kicks

その場で左右の足を交互に前後に出して引いて、スキップのように。

Star Crawl

スパイダーマンがビルを上るような動き。コーチ（ビデオ）の動きは滑らかだけど結構しんどいです。

Star Skaters

スピードスケート選手のように左右にスライドします。これもコーチ（ビデオ）の動きは滑らかだけど結構しんどいです。

Mountain Climber

腕立ての姿勢になって、膝を胸の前に畳む。結構きついのが続きます。頑張って！

Crunches

いわゆる腹筋運動

Tuck Jumps

なるべく両膝を高く両足でジャンプします

Jumping Jacks

手腕は弧を描いて体の横から頭の上に動かす。足は手の動きに合わせて開いて閉じてを繰り返す。

Slalom Jumps

左右にスライドしながら、なるべく両膝を高く両足でジャンプします

Air Jump Rope

縄跳びの動きをしよう

Burpees

腕立て伏せの姿勢から体を起こしてジャンプ。一番きつい運動だと思います。

Muay Thai Kicks

胸の前で、手のひらを下向きに出して、その手のひらを膝でキック

Hip Hop Mountain Clim

腕立て伏せの姿勢から、両足でジャンプして、足を体の横に着地。そこからまた両足でジャンプして、腕立て伏せの姿勢に戻る。地獄のようにきついですがもう少しで終わりです。頑張って！

Bicycle Kicks

仰向けになって、右ひじと左ひざを近づける、次は左ひじを右ひざを近づける。

まとめ

Fitbit CoarchとはFitbitが提供するエクササイズアプリです。このアプリには「ダイエット」「体幹」「ストレッチ」など目的別エクササイズビデオが多数収録されています。ビデオに従って運動することで、スポーツジムに劣らないエクササイズが体験できます。コロナ禍の影響でスポーツジムに行けない方や、リモートワークで運動が少なくなった方にピッタリです。

Fitbit Coarchアプリはコチラ : Apple store Google Play

注意
FItbit Coarchには、一部Fitbit Premiumに登録していないと利用できないエクササイズがあります。Fitbit Premiumとは、ユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラムです。料金は約600円/月~。Fitbit Premiumについてはコチラの記事↓の記事でまとめています。良ければこちらも合わせてお読みください。

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他のスマートウォッチと比べてFitbitが得意なこと

• エクササイズのコーチになってくれる
• 運動や睡眠の記録、目標達成したら通知
• 睡眠の詳細な分析
• 月経サイクルの記録
• ストレス管理（新製品のみ）
• 体温計測（新製品のみ）

FitbitとAppleウォッチのくわしい違いはコチラの記事↓でまとめています。

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