本記事はこんな方におすすめ
・Fitbit Coarchを知っているけど使いこなせていない人
・運動習慣を始めたいけど何からして良いか悩んでる人
・Fitbitをもっと使いこなしたい人
本エクササイズはこんな方におすすめ
・全身バランスよく脂肪を落としたい方
・スタミナを付けたい方
・ハードなトレーニングをしたい方
Fitbit使用歴2年、自称Fitbitを日本一使いこなす男の私(ええぞう)がおすすめのFitbit Coarchエクササイズを紹介します。Fitbit CoarchとはスマートウォッチFitbitが提供するエクササイズアプリです。このアプリには「ダイエット」「体幹」「ストレッチ」など目的別エクササイズビデオが多数収録されています。
ビデオに従って運動することで、スポーツジムに劣らないエクササイズが体験できます。コロナ禍の影響でスポーツジムに行けない方や、リモートワークで運動が少なくなった方にピッタリです。
![Fitbit Coarch(コーチ) おすすめエクササイズ2【Cardio Crunch】](https://www.eezoublog.com/wp-content/uploads/2020/11/グラフィックス3.png)
Fitbit Coarchアプリはコチラ : Apple store Google Play
本エクササイズの概要
カテゴリ:Bodyweight(体重・ダイエット)
難易度:Medium(中級レベル)
所要時間:15分
消費カロリー125kcal
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ええぞうの実践後レビュー
良い点
全身バランスよく有酸素運動できる
結構ハードで、スタミナがつきそう
注意点
飛び跳ねる動作があるので、集合住宅の方は注意
運動習慣の無い人にはかなりハードかも
本エクササイズの詳細
以下の順番でエクササイズします。
Stationary Side Shuffles
その場でサイドステップの動作をします。ウォーミングアップです。
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High Knees
太ももを目いっぱい上げてその場でジョギング。息が上がってきます。
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Butt Kicks
かかとでお尻を蹴り上げるようにその場でジョギング
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Low Jacks
中腰の姿勢で両腕・両足を開いて閉じてを繰り返す。
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Skipping Scissor Kicks
その場で左右の足を交互に前後に出して引いて、スキップのように。
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Star Crawl
スパイダーマンがビルを上るような動き。コーチ(ビデオ)の動きは滑らかだけど結構しんどいです。
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Star Skaters
スピードスケート選手のように左右にスライドします。これもコーチ(ビデオ)の動きは滑らかだけど結構しんどいです。
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Mountain Climber
腕立ての姿勢になって、膝を胸の前に畳む。結構きついのが続きます。頑張って!
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Crunches
いわゆる腹筋運動
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Tuck Jumps
なるべく両膝を高く両足でジャンプします
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Jumping Jacks
手腕は弧を描いて体の横から頭の上に動かす。足は手の動きに合わせて開いて閉じてを繰り返す。
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Slalom Jumps
左右にスライドしながら、なるべく両膝を高く両足でジャンプします
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Air Jump Rope
縄跳びの動きをしよう
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Burpees
腕立て伏せの姿勢から体を起こしてジャンプ。一番きつい運動だと思います。
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Muay Thai Kicks
胸の前で、手のひらを下向きに出して、その手のひらを膝でキック
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Hip Hop Mountain Clim
腕立て伏せの姿勢から、両足でジャンプして、足を体の横に着地。そこからまた両足でジャンプして、腕立て伏せの姿勢に戻る。地獄のようにきついですがもう少しで終わりです。頑張って!
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Bicycle Kicks
仰向けになって、右ひじと左ひざを近づける、次は左ひじを右ひざを近づける。
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まとめ
Fitbit CoarchとはFitbitが提供するエクササイズアプリです。このアプリには「ダイエット」「体幹」「ストレッチ」など目的別エクササイズビデオが多数収録されています。ビデオに従って運動することで、スポーツジムに劣らないエクササイズが体験できます。コロナ禍の影響でスポーツジムに行けない方や、リモートワークで運動が少なくなった方にピッタリです。
Fitbit Coarchアプリはコチラ : Apple store Google Play
注意
FItbit Coarchには、一部Fitbit Premiumに登録していないと利用できないエクササイズがあります。Fitbit Premiumとは、ユーザーの更なる健康増進をサポートする定額プログラムです。料金は約600円/月~。Fitbit Premiumについてはコチラの記事↓の記事でまとめています。良ければこちらも合わせてお読みください。
![](https://www.eezoublog.com/wp-content/uploads/2020/11/luke-chesser-rCOWMC8qf8A-unsplash-320x198.jpg)
他のスマートウォッチと比べてFitbitが得意なこと
- エクササイズのコーチになってくれる
- 運動や睡眠の記録、目標達成したら通知
- 睡眠の詳細な分析
- 月経サイクルの記録
- ストレス管理(新製品のみ)
- 体温計測(新製品のみ)
FitbitとAppleウォッチのくわしい違いはコチラの記事↓でまとめています。
![](https://www.eezoublog.com/wp-content/uploads/2020/10/Apple-WatchとFitbitの違いを徹底比較-320x198.webp)
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