ダイエットにおすすめのFitbitトレーニングアプリ5選

ダイエットにおすすめのFitbitトレーニングアプリ5選

Fitbit歴3年以上の”Fitbitガチ勢”の私が、ダイエットにおすすめのFitbitアプリを紹介します。

アプリ名/Fitbit機種IONICSENSEVERSAVERSA2VERSA3
InfinityFit
TRX Training
4−7−8 Breathing
Weight loss
InfinityFit – Abs
アプリの対応機種一覧表

本ブログでは、Fitbitのアプリ紹介や性能比較などを行っています。

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無料で全身がトレーニングできる_InfinityFit

InfinityFit画面イメージ
InfinityFit画面イメージ

InfinityFitは、スマートウォッチ1つで全身のトレーニングエクササイズが行えるアプリです。アプリが指示するワークアウトを実施するだけでなく、実施時間や消費カロリーの記録まで行える有能アプリです。

エクササイズをスタートすると、スクワットやプランクといったメニューを行うよう指示されます。この指示通りにエクササイズしましょう。

設定メニューでは、トレーニングの実績を確認できたりエクササイズメニューのレベルを変更することができます。

InfinityFit設定画面
InfinityFit設定画面

これだけの機能がついて無料アプリなのは本当に素晴らしいですが、残念ながら対応機種はSenseとVersa3のみなのが唯一の欠点です。

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アメリカ海軍発のエクササイズ_TRX Training

TRX Trainingの例
TRX Trainingの例

TRX Trainingとは、TRXサスペンショントレーニングのサポートをしてくれるアプリです。TRXサスペンショントレーニングとは、米国海軍特殊部隊(NAVY SEAL)の司令官であったランディ・へトリックが開発したトレーニングシステムです。

TRXサスペンショントレーニングは、ナイロン製のトレーニングチューブを使うのが特徴です。チューブを家の扉や木の幹などに固定した状態で使います。このチューブに腕や足を通してエクササイズすることで、効果的に負荷をかける仕組みになっています。

TRXサスペンショントレーニングの特長

  • 全身を使う効率的なトレーニング
  • 運動強度の調節が容易かつ幅広い(誰でもできる)
  • 持ち運び簡単、自宅、公園、旅行先のホテルなどどこでもできる
  • ストレッチから本格的なトレーニングまであらゆる目的に対応

FitbitのアプリであるTRX Trainingは、トレーニングチューブをつかったトレーニングメニューをガイドしてくれるアプリです。

TRX Trainingの使い方

  1. メニュー画面で4つのワークアウトから1つを選びます。
  2. エクササイズメニューの一覧が表示されます。それぞれタッチするとどのような運動か、写真でわかります。
  3. ワークアウトをスタートします。画面の指示に従ってワークアウトを実践します。
  4. それぞれの運動のスタートとエンドは、ウォッチが振動で教えてくれます。
TRX Trainingの画面イメージ
TRX Trainingの画面イメージ

TRXトレーニングには専用の器具が必要です。公式サイトから購入すると高価なので、Amazon同じようなものを買うのをオススメします。

ヨガの呼吸をマスターできる_4−7−8 Breathing

4-7-8 Breathing使用イメージ
4-7-8 Breathing使用イメージ

4−7−8 Breathingは、ヨガの呼吸法であるプラナヤマの実践をサポートしてくれるアプリです。

プラナヤマとは?
プラナは「生命力」を、ヤマは「コントロール」を意味する古代インドで生まれた呼吸法です。この呼吸法を身につけると喘息の症状を緩和できるという研究結果もあります。この呼吸法は不安症やうつ病などの不調や疾患に由来するストレスを緩和する手段としても有効です。

4−7−8 Breathingアプリで、プラナヤマのテクニックを習得しましょう。4−7−8 Breathingアプリでは以下の呼吸を実施するためにあなたの代わりに時間をカウントしてくれます。

  • 4秒 – 鼻から息を大きく吸い込み、肺いっぱいに空気を含みます。
  • 7秒 – 肺に空気を含んだ状態で体をリラックスさせます。
  • 8秒 – ゆっくりと口から息を吐き出します。

このサイクルを4回繰り返します。

よりもっと効果を得たいなら、もう一度アプリをスタートしましょう。

ヨガで体重を落とす_Weight loss

Weight Loss使用イメージ
Weight Loss使用イメージ

Weight lossは15分のヨガを行うことで、体重を落とすことを助けてくれるアプリです。

ヨガの動きは画面のイラストで指示されます。指示されたポーズを取り、次のポーズの時間が来たら振動で知らせてくれます。

最後に15分のヨガが終わったら、その日のヨガの活動がアプリに記録されます。

お腹まわり特化のトレーニング_InfinityFit – Abs

InfinityFit - Abs画面イメージ
InfinityFit – Abs画面イメージ

InfinityFit – Absは、1つ目に紹介したInfinityFitの腹筋特化バージョンです。

エクササイズをスタートすると、シットアップやプランクといったメニューを行うよう指示されます。この指示通りにエクササイズしましょう。

設定メニューでは、トレーニングの実績を確認できたりエクササイズメニューのレベルを変更することができます。

これだけの機能がついて無料アプリなのは本当に素晴らしいですが、残念ながら対応機種はSenseとVersa3なのが唯一の欠点です。

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まとめ

Fitbit歴3年以上の”Fitbitガチ勢”の私が、ダイエットにおすすめのFitbitアプリを紹介しました。

アプリ名/Fitbit機種IONICSENSEVERSAVERSA2VERSA3
InfinityFit
TRX Training
4−7−8 Breathing
Weight loss
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アプリの対応機種一覧表

本ブログでは、Fitbitのアプリ紹介や性能比較などを行っています。

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